Alimentación básica para deportistas

Para rendir al máximo mientras practicamos nuestro deporte favorito, no sólo hay que seguir un plan de entrenamiento adecuado a nuestras expectativas y necesidades, sino que además es muy importante cuidar al detalle la alimentación e hidratación, tanto para mejorar nuestro rendimiento como para prevenir lesiones. 

En primer lugar, debemos cuidar la hidratación. Beber un bidón de agua cada hora de entrenamiento, como mínimo, incrementándo estas cantidades en días calurosos nos asegurará un adecuado aporte líquido. Además, si añadimos electrolitos en nuestro bidón evitaremos los calambres y la pérdida excesiva de sodio y potasio, que puede llegar incluso a perjudicar gravemente nuestro riñón. En el siguiente enlace tenemos los electrolitos de zipvit, que además están diseñados para favorecer la eliminación de grasa y reforzar nuestro sistema inmunológico. https://www.bicicletassanchis.es/hidratacion/3898-zipvit-0-electrolyte-20-tabletas.html

Las barritas y los geles nos permiten mantener niveles estables de glucosa y carbohidratos, y así nuestro organismo siempre mantendrá estables las reservas energéticas, evitando la temida ''pájara'', que muchos de nosotros ya conocemos. Los alimentos que ingerimos deben ser de fácil digestión. El PowerBar Smoothie performance https://www.bicicletassanchis.es/nutricion/4384-powerbar-smoothie-90g.html es ideal para todos aquellos que les cuesta ingerir alimento durante el entrenamiento o la competición. Es un puré de frutas con carbohidratos y sodio, por lo que nos proporciona alimento que podemos tomar como un gel, sin necesidad de masticar. Hay distintos sabores, todos ellos muy agradables al gusto.

En último lugar, es importante una óptima recuperación después de un esfuerzo muscular. Tanto los batidos de proteínas como las propias barrigas, proporcionan a nuestro músculo los nutrientes necesarios para acelerar la recuperación y rendir al máximo en nuestra próxima sesión. https://www.bicicletassanchis.es/nutricion/3900-barrita-energetica-zipvit-zv9.html#/sabor_alimentacion-choc_nar